Winter diet tips: ठंड का मौसम चल रहा है और ऐसे में हमें अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है. ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करें जो हमारी इम्यूनिटी को स्ट्रॉंग करे और हम बीमार ना पड़ें. सर्दियों में शरीर को भीतर से गर्म रखने के लिए कुछ ऐसे प्राकृतिक तासीर वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, जिन्हें रात में खाने से ठंड कम लगती है और नींद भी आरामदायक आती है इसी के बारे में विस्तार से बतायेंगे की ठंड में क्या खायें जो Body को गर्म रखें.
Winter diet tips: गुड़
गुड़ की तासीर गर्म होती है. इसलिए इस मौसम में किसी ना किसी रूप में गुड़ को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. रात में थोड़ा सा गुड़ खाने से शरीर में हीट बढ़ती है. रोजाना गुड़ खाने से पाचन भी अच्छा करता है.
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Winter diet tips: बादाम और मेवे
बादाम, काजू, अखरोट इन सबकी तासीर गर्म होती है. ट्रिप्टोफैन और हेल्दी फैट्स नींद भी बेहतर करते हैं. रात में 4–5 भिगोए हुए बादाम या 2–3 काजू काफी हैं.
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घी
घी तो हमें रोजाना के खाने में जरूर लेना चाहिए. चाहे रोटी में लगाकर खायें या फिर दाल-चावल में डालकर. देसी घी शरीर को तुरंत ऊर्जा और गर्मी देता है.
अजवायन
अजवायन की तासीर भी गर्म होती है और सर्दी-खांसी से बचाती है. रात में अजवायन का पानी या गुड़-अजवायन की चाय शरीर को भीतर से गर्म करती है.
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाले दूध में एंटी-इंफ्लेमेट्री, इम्यूनिटी बढ़ाने वाला तत्व होता है. रोजाना रात में हल्दी दूध सर्द हवाओं में कोल्ड-फ्लू से बचाता है और नींद भी अच्छी आती है.
खजूर
खजूर भी प्राकृतिक रूप से गर्म तासीर वाली चीज. रात में 1–2 खजूर खाने से हाथ-पैरों में ठंडक कम महसूस होती है.
तिल
तिल की तासीर बहुत गर्म होती है और सर्दी के मौसम में शरीर को भीतर से गर्म रखता है. रात में तिल की चिक्की, तिल-गुड़ के लड्डू या भुने तिल खाना बेहद फायदेमंद है.