हाई हील्स पहनने से दर्द होती है एड़ी? तो खरीदते समय रखें इन बातों का ध्यान 

हाई हील्स पहनने का शौक पैरों के लिए परेशानी की वजह बन सकता है. लंबे समय तक ऊंची हील पहनने से एड़ी और पैरों में दर्द के साथ कॉर्न और बनियन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है. रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए कम ऊंचाई, चौड़े टो बॉक्स और अच्छी कुशनिंग वाली हील चुनना पैरों को ज्यादा आराम दे सकता है.हाई हील्स पहनने से लुक स्टाइलिश और ग्लैमरस जरूर लगता है, लेकिन लंबे समय तक इन्हें पहनने के बाद पैरों और एड़ी में दर्द होना आम समस्या है. खासकर ऐसी हील्स जिनका अगला हिस्सा बहुत संकरा हो या जिनमें पैरों को पर्याप्त सपोर्ट न मिले, वे पैर के आगे वाले हिस्से पर ज्यादा दबाव डाल सकती हैं.

सबसे पहले देखें इसकी ऊंचाई

अगर आप रोजाना पहनने के लिए हील खरीद रही हैं तो बहुत ज्यादा ऊंची हील के बजाय कम ऊंचाई वाली हील चुनना बेहतर हो सकता है. Guy’s and St Thomas’ NHS Foundation Trust की सलाह के मुताबिक रोजमर्रा के इस्तेमाल के लिए हील की ऊंचाई 4 सेंटीमीटर से कम रखना पैरों पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है. वहीं चौड़ी हील पतली स्टिलेटो की तुलना में ज्यादा स्थिरता दे सकती है. पार्टी या खास मौकों के लिए हाई हील पहननी हो तो उसे लंबे समय तक पहनकर चलने या खड़े रहने से बचना बेहतर है.

Cushion और Support पर भी ध्यान

फैशनेबल हील का मतलब यह नहीं कि उसमें आराम की जगह नहीं हो सकती. जूते के अंदर पर्याप्त Cushioning होने से पैरों और जमीन के बीच दबाव को कुछ हद तक कम करने में मदद मिल सकती है. अगर आपकी एड़ी में पहले से दर्द रहता है तो Soft Insole या Heel Pad वाला विकल्प देखा जा सकता है. NHS भी एड़ी और पैर के दर्द में Soft Sole, आरामदायक जूते और जरूरत पड़ने पर Soft Insoles या Heel Pads इस्तेमाल करने की सलाह देता है.

जूता कब खरीदें, इसका भी रखें ध्यान

जूते खरीदने का समय भी फिटिंग पर असर डाल सकता है. दिनभर चलने-फिरने के बाद पैरों में हल्की सूजन हो सकती है, इसलिए Mayo Clinic के अनुसार दिन के आखिर में जूते ट्राई करना उपयोगी हो सकता है. दोनों पैरों का साइज एक जैसा होना जरूरी नहीं है, इसलिए बड़े पैर के हिसाब से फिटिंग देखना बेहतर रहता है. सबसे जरूरी बात यह है कि नया जूता पहनते ही आरामदायक महसूस होना चाहिए. यह सोचकर बहुत टाइट जूता न खरीदें कि बाद में वह अपने आप ढीला हो जाएगा.

दर्द हो तो लगातार हाई हील पहनने से बचें

अगर हाई हील पहनने के बाद एड़ी में दर्द हो रहा है तो कुछ समय के लिए पैरों को आराम दें और कम हील वाले आरामदायक जूते पहनें. लंबे समय तक खड़े रहने या चलने से बचना भी मदद कर सकता है. एड़ी के दर्द में कपड़े में लपेटकर Ice Pack को करीब 20 मिनट तक लगाने की सलाह दी जाती है. अगर दर्द लगातार बना रहता है, बढ़ रहा है, चलने में परेशानी हो रही है या चोट के बाद तेज दर्द और सूजन है तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.