Eye Problems And Solutions: आंखों की समस्याएं
आंखों में सूखापन (ड्राई आई सिंड्रोम)
लंबे समय तक स्क्रीन देखने, कम पलक झपकाने या पानी की कमी के कारण आंखों में सूखापन हो सकता है। इससे जलन, खुजली, धुंधली दृष्टि वगैरह की समस्या हो सकती है।धुंधला दिखना
यह समस्या उम्र बढ़ने, आंखों की मांसपेशियों की कमजोरी या आंखों की नमी कम होने के कारण हो सकती है।आंखों की एलर्जी
धूल, रूसी, पराग, मोल्ड, धूल के कण, प्रदूषित धुआं, अगरबत्ती का धुआं वगैरह से आंखों की एलर्जी हो सकती है।
आई स्ट्रेन (आंखों की थकान)
लगातार कंप्यूटर, मोबाइल, टीवी देखने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं, जिससे सिरदर्द और देखने में परेशानी हो सकती है।कमजोर नजर (मायोपिया और हाइपरोपिया)
ज्यादा देर तक नजदीक या दूर की चीजों को देखने से आंखों की फोकस करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।आंखों के नीचे काले घेरे
नींद की कमी, तनाव और खराब डाइट के कारण डार्क सर्कल हो सकते हैं।
आंखों की समस्याओं को कम करने के उपाय
1.हर 20 मिनट में 20 फीट दूर की चीज को 20 सेकंड तक देखें। इससे आंखों को आराम मिलेगा। 2.पर्याप्त नींद लें – रोजाना 7-8 घंटे की नींद आंखों को रिलैक्स करने में मदद करती है। 3.आंखों की नियमित सफाई करें – आंखों को ठंडे पानी से धोने से जलन और सूखापन कम हो सकता है। 4.ब्लू लाइट से बचाव करें – मोबाइल और कंप्यूटर पर एंटी-ग्लेयर स्क्रीन या ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें। 5.सूर्य की रोशनी से बचें – तेज धूप में UV प्रोटेक्शन वाले चश्मे पहनें। 6.हाइड्रेटेड रहें – दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। 7.धूम्रपान और शराब से बचें – ये आदतें आंखों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। 8.व्यायाम करें – आंखों के लिए पामिंग, रोटेशन और फोकसिंग एक्सरसाइज करें। 9. कंप्यूटर पर काम करते समय, हर आधा घंटे के बाद पांच से दस मिनट के लिए नज़र स्क्रीन से हटा लें। कंप्यूटर की स्क्रीन को अपनी आंखों से 20-30 इंच दूर रखें। 10.अपनी आंखों में हेयर ड्रायर, कार हीटर, एयर कंडीशनर या पंखे की हवा को सीधे जाने से बचाएं।
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