Simple breakfast options: अगर नहीं बढ़ रहा है वजन तो इन  चीज़ों को खाने से भूख से हो जाएंगे परेशान ,वजन का मीटर दुगनी तेज़ी से दौड़ेगा.

Simple breakfast options: जानिए आखिर कौन सी हैं ये फ़ूड आइटम्स …

कहा जाता हैं की इंसान को नाश्ता राजाओं की तरह, दोपहर का खाना मिडिल क्लास आदमी और रात का खाना भिखारियों की तरह करना चाहिए. … 

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 इंसान का सबसे पहला मील उसे पूरे दिन काम करने के लिए तैयार करता हैं परंतु अधिकतर लोग सुबह उठकर हेवी ब्रेकफ़ास्ट के नाम पर छोले भटूरे , पूरी भाजी ,समोसे , आलू बंडा , जैसे तले भूँजे नाश्ता कर लेते हैं. जिसकी वजह से उन्हे न केवल  मोटापे का सामना करना पड़ता हैं बल्कि पूरा दिन वे सुस्ती में डूबे रहते हैं , इस नाश्ते से अन्हेल्थी फैट बढ़ता हैं  

आइए जानते हैं आखिर वो कौन से नाश्ते के आइटम हैं जो की न केवल हेल्थी हैं बल्कि आपको वजन बढ़ाने में भी मदद करेंगे 

1. बादाम शेक 

2. बनाना ओट्स शेक 

3. पिनट बनाना ब्रेड  

4. दलिया 

5. मौसमी फल 

6. पोहा 

7. उपमा 

8. डोसा 

9. इडली 

10. अंकुरित मूंग