Methi Water Benefits: भारतीय रसोई में मेथी का इस्तेमाल केवल मसाले या स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी किया जाता है। छोटे-छोटे दानों में बड़ी शक्ति छिपी होती है। आयुर्वेद के अनुसार, मेथी को “अमृत तुल्य औषधि” कहा गया है। यह वात, पित्त और कफ — तीनों दोषों को संतुलित करने वाली जड़ी-बूटी है। वहीं आधुनिक विज्ञान भी इसे सुपरफूड की श्रेणी में रखता है क्योंकि इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन B6 और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
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आयुर्वेद और विज्ञान क्या कहते हैं?
आयुर्वेद मानता है कि मेथी शरीर में जमे विषाक्त तत्वों को बाहर निकालती है और पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है। वहीं, वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि मेथी में मौजूद सैपोनिन (Saponins) और फेनोलिक कंपाउंड (Phenolic Compounds) शरीर की सूजन को कम करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म सुधारने में मदद करते हैं। यही कारण है कि आयुर्वेदिक वैद्य और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट दोनों ही इसे नियमित रूप से सेवन करने की सलाह देते हैं।
कैसे बनाएं मेथी का पानी…
1. मेथी का पानी बनाना बेहद आसान है।
2. रात में एक गिलास पानी में 2 टी स्पून मेथी के दाने डालें।
3. इसे रातभर भिगोकर रखें।
4. सुबह खाली पेट इस पानी को छानकर या हल्का उबालकर पी लें।
आप चाहें तो इसे बिना उबाले भी पी सकते हैं। रातभर भिगोने से मेथी के सभी पोषक तत्व पानी में घुल जाते हैं, जिससे शरीर उन्हें आसानी से अवशोषित कर पाता है।
मेथी का पानी पीने के फायदे….
पाचन तंत्र को बनाए मजबूत…
सुबह खाली पेट मेथी का पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।
यह पेट में जमा गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियों को दूर करता है। मेथी में मौजूद फाइबर पाचन प्रक्रिया को सुधारता है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है। जब पाचन अच्छा होता है तो शरीर को ऊर्जा अधिक मिलती है और त्वचा पर भी प्राकृतिक निखार आता है।
वजन घटाने में सहायक….
जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए मेथी का पानी बेहद फायदेमंद है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है। मेथी में मौजूद घुलनशील फाइबर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करवाता है। इससे अनावश्यक स्नैकिंग कम होती है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी धीरे-धीरे घटती है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि मेथी के फाइबर फैट ब्रेकडाउन में मदद करते हैं और एलडीएल (LDL) यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
दिल को रखे स्वस्थ…
मेथी का पानी दिल की सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी है।
यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है। इससे दिल की धमनियों में ब्लॉकेज की संभावना कम होती है और हृदय स्वस्थ रहता है।
आयुर्वेद के अनुसार, मेथी एक ऐसी औषधि है जो रक्त संचार (Blood Circulation) को संतुलित रखती है और हृदय को पोषण देती है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद…
विज्ञान के अनुसार, मेथी में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर भोजन के पाचन की गति को धीमा करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है।
इसलिए, डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए यह प्राकृतिक उपाय काफी लाभकारी है। नियमित रूप से मेथी का पानी पीने से ग्लूकोज लेवल नियंत्रित रहता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है।
PCOD और हार्मोनल बैलेंस में मददगार…
महिलाओं के लिए भी मेथी का पानी बहुत फायदेमंद माना गया है।
यह पीसीओडी (PCOD), थायरॉइड और मासिक धर्म की अनियमितता जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में सहायक है। मेथी के तत्व शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन दूर होता है।
इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं, जिससे त्वचा साफ, चमकदार और जवान दिखती है।
मेथी का पानी कब और कैसे पिएं…
आयुर्वेद कहता है कि सुबह खाली पेट, बासी मुंह मेथी का पानी पीना सबसे लाभकारी होता है।
यदि पेट में जलन या गैस की समस्या हो तो इसे गुनगुना करके पीना बेहतर होता है।
ध्यान रखें —
1. एक दिन में एक गिलास से ज्यादा न पिएं।
2. गर्भवती महिलाएं या दवाएं लेने वाले लोग डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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