How to Deal With Toxic People: आज की भागदौड़ भारी जिंदगी में जीवन में हर कोई मानसिक शांति और सकारात्मकता की तलाश में है। लेकिन जब आपके आसपास कुछ लोग ऐसे हों जो लगातार निगेटिविटी फैलाते हैं, आपकी भावनाओं को आहत करते हैं, आत्मसम्मान को चोट पहुंचाते हैं या आपको डीमोटिवेट करते हैं। आपके अच्छे काम में भी आपकी कमी निकालते हैं। तो ऐसे लोग “टॉक्सिक” (Toxic) माने जाते हैं। इनसे दूर रहना आपकी मानसिक शांति और कभी-कभी शारीरिक सेहत के लिए भी जरूरी हो जाता है।
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कौन होते हैं टॉक्सिक लोग?
टॉक्सिक लोग वे होते हैं जो आपको बार-बार नीचा दिखाते हैं, गिल्ट महसूस कराते हैं, दूसरों को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं, भावनात्मक रूप से मैनिपुलेटिव होते हैं और जिनकी मौजूदगी आपको drained या कमजोर महसूस कराती है। ऐसे लोग आपके दोस्त, रिश्तेदार, सहकर्मी या यहां तक कि परिवार का कोई सदस्य भी हो सकते हैं।
टॉक्सिक लोगों की पहचान कैसे करें?
1. वे हमेशा खुद को सही और दूसरों को गलत मानते हैं।
2. आपकी कामयाबी से खुश नहीं होते, जलन महसूस करते हैं।
3. आपको गिल्ट फिल करवाते हैं, हर बात में आपकी गलती निकालते हैं।
4. हर बातचीत के बाद आप थकान, तनाव या चिंता महसूस करते हैं।
5. वे हमेशा नकारात्मकता फैलाते हैं और समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
टॉक्सिक लोगों से दूर रहने के उपाय…
बांडरी लाइन तय करें…
आपको हर किसी के लिए 24×7 उपलब्ध होने की जरूरत नहीं है। जब किसी का व्यवहार आपको बार-बार नुकसान पहुंचाए, तो स्पष्ट रूप से अपनी सीमाएं तय करें और उन्हें यह बताएं कि आप क्या सहन नहीं करेंगे, जिससे वो आपको बार – बार परेशान न करें।
ना कहना सीखें…
टॉक्सिक लोग अक्सर दूसरों का फायदा उठाने की कोशिश करते हैं। अपनी सुविधा और मानसिक स्थिति को प्राथमिकता देते हुए “ना” कहना सीखें। हर किसी को खुश करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है।
भावनात्मक दूरी बनाएं (Create Emotional Distance)
अगर आप पूरी तरह शारीरिक दूरी नहीं बना सकते (जैसे ऑफिस में कोई सहकर्मी), तो कम से कम भावनात्मक दूरी बनाए रखें। उनके नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें।
सीधे संवाद करें (Communicate Clearly)
कभी-कभी टॉक्सिक व्यवहार व्यक्ति की अनजाने में की गई आदत होती है। अगर संभव हो तो शांति से और ईमानदारी से उन्हें बताएं कि उनके शब्द या व्यवहार से आपको कैसा महसूस होता है।
सोशल मीडिया डिटॉक्स…
अगर कोई व्यक्ति सोशल मीडिया के माध्यम से आपके जीवन में जहर घोल रहा है, जैसे आलोचना, निगेटिव कमेंट्स या ताना मारना। तो उसे अनफॉलो या ब्लॉक करने में हिचकिचाएं नहीं।
अपनी मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता दें..
काउंसलर या थैरेपिस्ट से बात करें। टॉक्सिक रिश्ते लंबे समय तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। प्रोफेशनल मदद लेने से आप अपनी भावनाओं को बेहतर समझ पाएंगे।
पॉजिटिव लोगों के साथ वक्त बिताएं…
टॉक्सिक लोगों से जितना दूर रहें, उतना ही जरूरी है कि आप पॉजिटिव, प्रेरणादायक और समझदार लोगों के साथ रहें। ऐसे लोग जो आपको मोटिवेट करते है। आपकी ऊर्जा को बढ़ाते हैं और मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
क्या हर टॉक्सिक इंसान को पूरी तरह छोड़ देना जरूरी है?
नहीं, हर टॉक्सिक इंसान को जिंदगी से पूरी तरह बाहर करना हमेशा संभव या जरूरी नहीं होता अगर वे परिवार का हिस्सा हैं। लेकिन ऐसे मामलों में सीमाएं तय करना और भावनात्मक दूरी बनाना बेहद जरूरी हो जाता है। जब आप खुद मजबूत होते हैं, तो आप दूसरों के व्यवहार से कम प्रभावित होते हैं।
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