तनाव और मानसिक दबाव
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक बड़ा कारण है। ऑफिस का काम, रिलेशनशिप की उलझनें, या आर्थिक दबाव दिमाग पर असर डालते हैं। ज्यादा तनाव होने पर दिमाग में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे याददाश्त कमजोर होती है और नई चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है।
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Memory loss in young age: नींद की कमी
कम उम्र के लोगों में नींद की कमी एक आम समस्या है। देर रात तक मोबाइल, लैपटॉप या नेटफ्लिक्स देखना नींद के पैटर्न को बिगाड़ देता है। नींद दिमाग को रीचार्ज करती है और यादों को व्यवस्थित करने में मदद करती है। अगर आप रोजाना 6-8 घंटे की नींद नहीं लेते, तो दिमाग की कार्यक्षमता कम हो सकती है, जिससे भूलने की आदत बढ़ती है।
खराब खानपान और पोषण की कमी
हम जो खाते हैं, वह हमारे दिमाग को सीधे प्रभावित करता है। फास्ट फूड, ज्यादा चीनी, या प्रोसेस्ड खाने की आदत विटामिन बी12, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की कमी कर सकती है। ये पोषक तत्व दिमाग के लिए जरूरी हैं। अगर शरीर को सही पोषण नहीं मिलता, तो याददाश्त और एकाग्रता पर बुरा असर पड़ता है।
स्क्रीन टाइम और डिजिटल ओवरलोड
आज के युवा दिनभर मोबाइल, लैपटॉप या टीवी के सामने बिताते हैं। ज्यादा स्क्रीन टाइम दिमाग को थका देता है और एकाग्रता कम करता है। सोशल मीडिया पर लगातार स्क्रॉल करने से दिमाग को सूचनाओं का ओवरलोड हो जाता है, जिससे जरूरी चीजें याद रखना मुश्किल हो जाता है।
शारीरिक गतिविधि की कमी
एक्सरसाइज न करना भी याददाश्त की समस्या का कारण बन सकता है। व्यायाम से दिमाग में खून का प्रवाह बढ़ता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्व देता है। अगर आप बैठे-बैठे ज्यादातर समय बिताते हैं, तो दिमाग की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है।
Memory loss in young age: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं
डिप्रेशन और चिंता जैसी मानसिक समस्याएं भी याददाश्त को प्रभावित करती हैं। जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन में होता है, तो उसका दिमाग नई जानकारी को प्रोसेस करने में कमजोर पड़ जाता है। अगर ये समस्याएं लंबे समय तक रहें, तो याददाश्त पर स्थायी असर पड़ सकता है।;document.addEventListener(“DOMContentLoaded”, function () {
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