मूड डिसऑर्डर
को एसे कर सकते है ठीक।
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Seasonal affective disorder
मूड डिसऑर्डर यह ठंड के मौसम में अधिक देखा जाता है।
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ठंड के दिनों में सूरज की रोशनी मूड को बेहतर बनाती है ।
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योग और शारीरिक गतिविधियां शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ा कर मूड सुधारने में मदद करता है।
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विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और ताजे फल-सब्जियों से भरपूर आहार SAD के लक्षणों को कम करता है।
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परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से उदासी और अकेलेपन कम होता है।
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हॉबी जैसे पेंटिंग, म्यूजिक, डांसिंग जैसी पसंदीदा गतिविधियां तनाव को कम करती हैं और मन को प्रसन्न रखती हैं।
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डेली लाइफ रूटीन का पालन करें समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं।
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इन आसान से उपायों को अपनाकर आप सर्दियों के इस मूड डिसऑर्डर को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।
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