ठंड में क्या खाएं: आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपना ढंग से ख्याल नहीं रखते। टाइम से खाना नहीं खाते ऐसे में प्रोटीन, विटामिन डी और इम्यूनिटी की कमी हो जाती है, लेकिन अगर आप अंडे का सेवन करते हैं, तो ठंड में बहुत फायदे मिलेगें। यह पेट भरा रखता है और वजन भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
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ठंड में क्या खाएं: अंडे में क्या पाया जाता है?
अंडे में प्रोटीन, विटामिन डी और जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को गर्माहट प्रदान करता है। यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है। शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
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ठंड में क्या खाएं: कब खाएं अंडे?
आप अपने ब्रेकफास्ट में अंडे को शामिल कर सकते हैं। वर्कआउट के बाद अंडे को खाना बहुत फायदेमंद होता है। सुबह के टाइम में अगर अंडे का सेवन करते हैं, तो पूरे दिन में उसमें मौजूद प्रोटीन और बाकी सब पचाना आसान होता है। यह शरीर को एक्टिव मोड में रहता है।
किस चीज के साथ खाएं अंडा
अंडे का सेवन आप हल्दी और घी के साथ कर सकते है, क्योकि घी और हल्दी दोनों स्वास्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। अंडे के साथ इसका सेवन करने से खाने में पौष्टिकता बढ़ जाती है। आप चाहे तो इसे काली मिर्च के साथ भी खा सकते हैं। इससे उसका स्वाद भी बढ़ जाता है।
ठंड में अंडे खाने के फायदे
इम्यूनिटी बढ़ाए
अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन करते है, तो इससे हड्डियां मजबूत रहती है, क्योकि इसमें विटामिन, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट्स के सात कई पोषक तत्व मौजूद होते है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में फायदेमंद होते हैं।
दिमा को करें तेज
अंडे में औमेगा 3, विटामिन्स , फैटी एसिड मौजूद होते है, इसके सेवन से यादाश्त बढ़ती है, जिससे दिमाग बेहतर काम करता है। और इसको खाने से दिमाग तेज होता है।
शरीर को दे गर्माहट
ठंड में लोगों को बहुत ठंड लगती है, ऐसे में आप अंडा खा सकते है, यह ठंड को कम करता है। और आपके शरीर में गर्माहट पैदा करता है।
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