Sleep Disorder Effect: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपनी लाइफ में व्यस्त है, जिसके चलते उन्हें काफी कम आराम मिलता है। सुबह ऑफिस , स्कूल, कॉलेज जाने की जल्दी में उठना पड़ता है, तो वहीं रात को किसी काम या ज्यादातर मोबाइल के चक्कर में लोग लेट नाइट तक जगते रहते हैं, और वो प्रॉपर 7-8 घंटे तक की नींद नहीं लेते। इससे उनकी नींद अधूरी रह जाती है, जिससे मानसिक तनाव, चिड़चिड़ापन, गुस्सा आना और शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
Sleep Disorder Effect: प्रॉपर नींद न लेने से होती हैं ये समस्याएं
डिप्रेशन और एंजायटी की समस्या
अगर आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते तो आपका स्वास्थ बिगड़ सकता है, नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहने पर यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं।
Sleep Disorder Effect: मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर
नींद की कमी की वजह से मानसिक स्वास्थ बिगड़ सकता है, जब हम अच्छे से नींद नहीं लेते तो हमारा दिमाग काम करना बंद कर देता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योकि जब हमारे दिमाग को प्रॉपर आराम नहीं मिलता तो ये सारी समस्याएं आती हैं।
मूड स्विंग्स होना
लगातार नींद की कमी की वजह से हम दिनभर चिड़ – चिड़ करते है, कोई कुछ बोलता हमें छोटी बात पर गुस्सा आ सकता है। यह हमें ही भारी पड़ता है, इसलिए कम से कम 6-7 घंटे नींद तो लें ही।
शारीरिक स्वास्थ्य में आ सकती गिरावट
नींद की कमी की वजह से न केवल मानसिक तनाव बढ़ता है। इससे शरीर में थकान बढ़ जाती है। सर दर्द होने लगता है। शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। इससे किसी काम में भी मन नहीं लगता और सारा दिन आलस्य से भरा हुआ गुजरता है।
नींद की कमी से बढ़ता है वजन
अगर आप प्रतिदिन ही लेट सोते हैं तो शरीर में भूख को कंट्रोल करने वाला हार्मोनल बैलेंस बिगड़ जाता है। और जितनी देर तक जगते हैं उतनी ज्यादा भूख लगती है, जिससे खाना ज्यादा खाते हैं। और वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
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