Side Effects of Cold Drinks: गर्मियों के समय में लोग गर्मी से काफी परेशान रहते है। ऐसे में तपती धूप से परेशान होकर लोग ठडंक पाने के लिए बाजार में बनने वाली ठंडी कोल्डरिंग पीने लगते है। चाहे सड़क किनारे ठेले पर बिकने वाली बोतल हो या किसी मल्टीनेशनल कंपनी का ब्रांडेड शीतल पेय हर कोई इसे राहत की चुस्की समझकरर बिना सोचे समझे पी लेते है। लेकिन क्या आपको पता है, कि इन कोल्ड ड्रिंक्स से कितना नुकसान झेलना पड़ सकता है। आज हम कोल्ड ड्रिंक्स के नुकसान के बारें में बताएंगे।
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कोल्ड ड्रिंक्स में क्या होता है?
कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बोनेटेड पानी, हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप या रिफाइन्ड शुगर, कृत्रिम रंग और फ्लेवर, फॉस्फोरिक एसिड, कैफीन जैसे रसायन होते हैं। ये सभी तत्व शरीर पर विपरीत असर डालते हैं।
रिपोर्ट के अनुसार, “एक 300 मिलीलीटर की कोल्ड ड्रिंक में औसतन 8 से 10 चम्मच चीनी होती है। यह मात्रा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की अनुशंसित दैनिक चीनी खपत से कहीं ज्यादा है। इससे मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग और लिवर की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।”
मोटापा और डायबिटीज की समस्या…
कोल्ड ड्रिंक में मौजूद उच्च मात्रा की चीनी सीधे आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। खाली कैलोरीज से भरी ये ड्रिंक्स न सिर्फ इंसुलिन लेवल को बिगाड़ती हैं बल्कि टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी कई गुना बढ़ा देती हैं।
आपको बता दें कि, जो लोग सप्ताह में 4 से अधिक बार कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं, उनमें मोटापे और डायबिटीज का जोखिम 70% बढ़ जाता है।
हड्डियों को करें कमजोर…
फॉस्फोरिक एसिड, जो कोल्ड ड्रिंक का तीखा स्वाद बनाने के लिए इस्तेमाल होता है, शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
दांतों में समस्याएं…
कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद एसिड और चीनी दांतों की इनेमल पर हमला करते हैं। इससे कैविटी, दांतों में सड़न और मुंह की दुर्गंध जैसी समस्याएं हो जाती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पर पड़े प्रभाव…
कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद कैफीन और अत्यधिक चीनी मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और डिप्रेशन को बढ़ा देता है। यह किशोरों और युवा वर्ग को ज्यादा प्रभावित करता है, रिपोर्ट के अनुसार, किशोर दिन में दो या अधिक कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं, उनमें चिंता और चिड़चिड़ेपन की समस्या अधिक होती है।
लीवर और किडनी पर पड़े बुरा असर…
गर्मियों में लगातार कोल्ड ड्रिंक पीते है, और इसकी आदत लगने से लिवर में फैट जमा कर देती है, जिससे ‘फैटी लिवर डिजीज’ होने का खतरा बढ़ जाता है। रिपोर्टर के अनुसार, इससे लिवर सिरोसिस और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
पेट की समस्याएं…
कार्बोनेटेड पेय गैस, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं को जन्म देते हैं। जिन लोगों को पेट की अल्सर या एसिड रिफ्लक्स की शिकायत होती है, उनके लिए कोल्ड ड्रिंक किसी जहर से कम नहीं।
बच्चों और किशोरों के लिए अत्याधिक नुकसानदायक…
कोल्ड ड्रिंक्स बच्चों में मोटापा, दांतों की समस्याएं, ध्यान की कमी (ADHD) और इम्युनिटी में गिरावट जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। WHO और UNICEF दोनों ही बच्चों को कोल्ड रिंग्स न देने की सलाह देते हैं।
कोल्ड ड्रिंग्स की जगह पिंए ये ड्रिंग्स…
1. नींबू पानी या जलजीरा
2. नारियल पानी
3. घर का बना आम पना
4. छाछ या लस्सी
5. फल या सब्जियों का ताजा जूस
6. ठंडा हर्बल टी
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