जानिए कब, कैसे और क्या खाना है
नवरात्रि के नौ दिनों में नौ अलग-अलग देवी-देवताओं की पूजा की जाती है। सभी देवियां अलग-अलग सिद्धियां देती हैं। कुछ भक्त माता को प्रसन्न करने के लिए 9 दिनों तक उपवास करते हैं। सुख और समृद्धि प्राप्त करने के लिए, वे भोजन छोड़कर या मध्यम नाश्ता करके देवी की पूजा करते हैं।
अगर हम इन 9 दिनों के दौरान सही तरीके से उपवास करते हैं, तो हम देवी को प्रसन्न करके अपने स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं। उचित उपवास योजना भी वजन घटाने में बहुत मदद कर सकती है।
हालांकि आमतौर पर लोग व्रत रखते समय कुछ गलतियां कर देते हैं, जिनसे दोबारा बचना चाहिए। ज्यादातर लोग उपवास के दौरान भोजन और नमक छोड़ देते हैं। नतीजतन शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इसे दूर करने के लिए लोग बहुत सारी मिठाइयां या अन्य चीजें खाते हैं जिनमें शुगर होती है। इसलिए व्रत रखने पर भी यह सेहत को फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान पहुंचाने लगता है और वजन कम नहीं होता।
वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी और साइड इफेक्ट मुक्त समाधान आहार और व्यायाम हैं। उपवास के दिनों में लोग व्यायाम करना बंद कर देते हैं। ज्यादातर लोगों का मानना है कि उपवास के दौरान व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर कम होता है। इसलिए वास्तविकता बिल्कुल अलग है। अगर आप रोजाना नियमित रूप से एक्सरसाइज करेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और खाना पचाने में आसानी होगी। उपवास के दौरान आप जो भी खाएंगे वह आसानी से अवशोषित हो जाएगा। यह कैलोरी जलाने और वजन घटाने में भी मदद करेगा।
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