Menstrual Health Problems: पीरियड्स के दौरान शरीर में कई शारीरिक और हार्मोनल बदलाव होते हैं, और इस समय हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। सही आहार का सेवन न केवल पीरियड्स के दर्द और परेशानी को कम कर सकता है, बल्कि यह हमारी सामान्य सेहत को भी बेहतर बना सकता है। आज हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए।
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Menstrual Health Problems: पीरियड्स के दौरान इन चीजों के सेवन से बचें…
नमकीन और पैक्ड फूड्स..
पीरियड्स के दौरान नमकीन और पैक्ड फूड्स जैसे पैक्ड चिप्स, कुरकुरे और इंस्टेंट नूडल्स से बचना चाहिए। इन फूड्स में अधिक मात्रा में सोडियम (नमक) होता है, जो शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है। इससे पेट में सूजन और गैस जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं, इसलिए इन फूड्स का सेवन से बचना चाहिए।
चीनी और शर्करा वाली चीजे…
हमें चॉकलेट, मिठाइयाँ, और अधिक मीठे पदार्थ पीरियड्स के दौरान खाने से बचने चाहिए। पीरियड्स के दौरान हार्मोनल बदलावों के कारण शरीर में शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। ज्यादा चीनी का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ा देता है, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी और थकावट महसूस हो सकती है।
फास्ट फूड और जंक फूड नुकसानदायक..
अगर आप फास्ट फूड जैसे पिज़्ज़ा, बर्गर, और फ्रेंच फ्राइज़ आदि ज्यादा खाते हैं, तो पीरियड्स के दौरान समस्या हो सकती है, क्योकि इसमें ट्रांस फैट्स और हाई कैलोरी होती हैं। ये हमारे शरीर में सूजन और दर्द के साथ ही हार्मोनल असंतुलन को बढ़ावा देता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाली समस्याएं और गंभीर हो सकती हैं।
कैफीन की अधिक मात्रा हो सकती है हानिकारक…
कॉफी, चाय, सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन पाया जाता है। कैफीन का अधिक सेवन पीरियड्स के दौरान होने वाली चिंता, तनाव, और नींद की कमी को बढ़ा देता है। इसके अलावा, यह शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जिससे पेट में ऐंठन और दर्द बढ़ सकते हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान इन चीजों उपयोग कम करें।
तला हुआ और मसालेदार खाद्य पदार्थ…
पीरियड्स के दौरान तले हुए और मसालेदार खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये पेट में जलन और ऐंठन पैदा कर सकते हैं। मसालेदार खाने से पेट में ऐंठन और पाचन की समस्या हो सकती है, जो पीरियड्स के दौरान पहले से ही होने वाली समस्याओं को और बढ़ा सकती हैं।
अल्कोहल..
पीरियड्स के दौरान अल्कोहल का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। अल्कोहल के कारण शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो मासिक धर्म के लक्षणों को और बिगाड़ सकता है। जिससे शरीर की रिकवरी में कठिनाई होती है।
गैस बनाने वाली खाद्य सामग्री खाने से बचें…
पीरियड्स के दौरान कुछ खाद्य सामग्री जैसे बीन्स, फूलगोभी, ब्रोकोली, प्याज और मक्का खाने से गैस की समस्या हो सकती है, ऐसे में इन खाद्य पदार्थों का सेवन पेट में गैस और अपच पैदा कर सकता है, जिससे दर्द और सूजन महसूस हो सकती है।
स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन न करें…
पीरियड्स के दौरान तंबाकू और स्मोकिंग से बचना चाहिए क्योंकि यह रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान दर्द और ऐंठन बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, स्मोकिंग से शरीर के अन्य अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
Menstrual Health Problems: Conclusion निष्कर्ष..
पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है। पीरियड्स के दौरान अपने आहार का खास ख्याल रखना चाहिए, जिस चीज को खाने से राहत मिले वो खाना चाहिए, ताकि शरीर को आवश्यक पोषण मिल सके और हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस कर सकें।
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