Blood Pressure Problems: भारत समेत दुनियाभर में कई लोग हाई और लो ब्लड प्रेशर की समस्या जूझ रहें हैं। यह एक ऐसा रोग है जो दिखता तो नहीं लेकिन अगर समय रहते इसे नियंत्रित न किया जाए तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक, किडनी फेलियर और यहां तक की मृत्यु का कारण बन सकता है। और गर्मियों में बीपी लो होने की समस्या ज्यादा होती है। आज हम इस आर्टिकल में ब्लड प्रेशर के बारें में बताएंगे।
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Blood Pressure Problems: जानिए क्या हैं ब्लड प्रेशर?
ब्लड प्रेशर (Blood Pressure), यानी रक्तचाप, रक्त द्वारा धमनियों की दीवारों पर डाला गया दबाव है। यह रक्त को हृदय द्वारा पंप किए जाने और धमनियों में प्रतिरोध के कारण होता है।
वह दबाव होता है जो हमारे दिल द्वारा रक्त को शरीर के अन्य हिस्सों में भेजते समय धमनियों की दीवारों पर पड़ता है। इसे दो भागों में मापा जाता है।
सिस्टोलिक बीपी – यह वह दबाव है जो आपकी धमनियों में तब होता है जब आपका दिल धड़कता है और रक्त को पंप करता है। इसे ऊपरी संख्या के रूप में दर्शाया जाता है।
डायस्टोलिक बीपी – यह वह दबाव है जो आपकी धमनियों में तब होता है जब आपका दिल आराम करता है और रक्त से भरता है। इसे निचली संख्या के रूप में दर्शाया जाता है।
सामान्य ब्लड प्रेशर रेंज 120/80 mmHg मानी जाती है।
Blood Pressure Problems: लो बीपी (Low Blood Pressure / Hypotension)
जब किसी व्यक्ति का बीपी 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर कहा जाता है। यह स्थिति शरीर के महत्वपूर्ण अंगों तक रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
लो बीपी के कारण..
1. लंबे समय तक खाली पेट रहना
2. हॉर्मोनल असंतुलन
3. दवाओं के साइड इफेक्ट
4. पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
5. अधिक गर्मी में रहना
6. एनीमिया या खून की कमी
7. दिल की बीमारियां
लक्षण..
1. चक्कर आना, थकावट
2. धुंधलापन
3. ठंडी और चिपचिपी त्वचा
4. साँस फूलना, बेहोशी
लो बीपी के इलाज और उपाय..
1. एक गिलास पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पिएं।
2. सुबह खाली पेट 5-6 किशमिश या तुलसी के पत्ते चबाएं।
3. कॉफी या ब्लैक टी: थोड़ी मात्रा में कैफीन बीपी बढ़ाने में मदद करता है।
4. अधिक पानी पिएं, शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें।
बीपी बार-बार लो हो रहा है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं डॉक्टर से परामर्श लें।
Blood Pressure Problems: गर्मियों में बीपी लो की समस्या अधिक..
गर्मी में अक्सर लो बीपी की शिकायतें बढ़ जाती हैं, क्योंकि शरीर से पसीने के रूप में पानी और नमक बाहर निकल जाते हैं। वहीं सर्दियों में हाई बीपी बढ़ने का खतरा रहता है क्योंकि रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं।
Blood Pressure Problems: हाई बीपी (High Blood Pressure / Hypertension)
जब किसी व्यक्ति का बीपी लगातार 130/80 mmHg या इससे अधिक रहता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। इसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। यह स्थिति शरीर में हृदय, आंख, मस्तिष्क और किडनी पर बुरा असर डाल सकती है।
क्या है हाई बीपी की वजह..
1. अधिक नमक का सेवन
2. तनाव और चिंता
3. मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता
4. धूम्रपान और शराब का सेवन
5. आनुवंशिक कारण
6. नींद की कमी
7. थायरॉयड, किडनी संबंधी समस्याएं
लक्षण-
1. सिरदर्द, चक्कर आना
2. नाक से खून आना
3. थकान महसूस होना
4. दिल की धड़कन तेज होना
5. धुंधला दिखना
आपको बता दें कि, कभी-कभी हाई बीपी के कोई लक्षण नहीं होते, इसलिए इसे “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है।
हाई बीपी को कैसे नियंत्रित करें?
1. नमक का सेवन कम करें।
2. फल, सब्जी, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
3. यदि आपका बीएमआई 25 से अधिक है तो वजन घटाने पर ध्यान दें।
4. कम से कम सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट वॉक या हल्का व्यायाम करें।
5. धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
6. योग, ध्यान, और गहरी सांस की तकनीकों का प्रयोग करें।
ज्यादा दिक्कत होने पर डॉक्टर से परामर्श लें।
Blood Pressure Problems: Conclusion निष्कर्ष..
ब्लड प्रेशर की समस्या बूढ़ो में ही नहीं युवाओं में भी हो सकती हैं, इसलिए इसकी समय- समय पर जांच करवाते रहना चाहिए। इसको नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। समय रहते जांच, जीवनशैली में सुधार और डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी है।
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