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Home remedies : कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें: पूरी दुनिया में हार्ट अटैक की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है। बुजुर्ग ही नहीं बल्कि युवा भी अब इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खराब लाइफस्टाइल, खराब डाइट और नियमित एक्सरसाइज न करने की वजह से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं बढ़ गई हैं।
कोलेस्ट्रॉल की बीमारी बढ़ने से हार्ट अटैक की घटनाएं भी बढ़ रही हैं। हालांकि, इसे आयुर्वेदिक के साथ-साथ घरेलू उपचार से भी नियंत्रित किया जा सकता है। जिसमें आप किचन में मौजूद लहसुन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद मोम जैसा पदार्थ होता है, जो कोशिकाओं और हार्मोन के निर्माण में मदद करता है। अगर किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल लेवल 200 mg/dL से कम है, तो वह स्वस्थ है। लेकिन इससे ज्यादा कोलेस्ट्रॉल खतरनाक साबित हो सकता है।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने के कारण यह रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है और रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है। जिससे व्यक्ति को हृदय रोग, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और कई अन्य बीमारियों का खतरा बना रहता है। शरीर में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए विभिन्न आयुर्वेदिक तरीकों के साथ-साथ घरेलू उपचार भी हैं। उनमें से एक लहसुन है।
आयुर्वेद में लहसुन का महत्व
आयुर्वेद में लहसुन का विशेष महत्व है। लहसुन विटामिन सी, विटामिन बी6, फास्फोरस, मैंगनीज, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लहसुन में कई ऐसे गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कम करके दिल को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
आप कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करते हैं?
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। वहीं, लहसुन में भारी मात्रा में सल्फर, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन लहसुन का सेवन करने से बेड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है।
लहसुन का सेवन कैसे करें?
अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो लहसुन की दो कच्ची कलियों का नियमित सेवन करें। इसके अलावा सब्जियों, सूप आदि में लहसुन का सेवन करने से भी फायदा होगा। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जैतून के तेल में लहसुन को गर्म करें। फिर इसे बिना खाए सलाद में मिलाकर सेवन करें।
लहसुन और नींबू का कॉम्बिनेशन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसके अलावा रोजाना एक चम्मच लहसुन और नींबू का रस पिएं। नींबू विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट में भरपूर होता है, जो दिल को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। वहीं, इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी 6 लाल रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है।
(डिस्क्लेमर: यह केवल जानकारी के लिए है… किसी भी चिकित्सा उपचार या प्रयोग को करने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श करें)
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