Health Tips for Winter: सर्दियों के समय थोड़ी सी लापरवाही आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है, हम सर्दियों में ठंड के कपड़े तो पहन लेते हैं। लेकिन इस भाग – दौड़ भरी जिंदगी में अपने खाने – पीने में ध्यान नहीं दे पाते। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उन्हें सर्दी-जुकाम, बुखार-खांसी के कारण सेहत बिगड़ने का डर बढ़ जाता है। ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना जरुरी है, तो आज हम आपको कुछ चीजे बताएंगे जो आपके शरीर को गर्म रखने में मददगार शाबित होंगे।
Read More: Neck Hump Yoga Exercises: Neck Hump क्या है? इससे छुटकारा पाने के लिए करें ये योगासन…
खाने में शामिल करों ये चीजें…
दालचीनी सर्दी – खासी को दूर करने में मददगार…
सर्दियों में रोजाना अगर दालचीनी का काढ़ा पीते है या दालचीनी को चाय में डालकर पीते हैं, तो ठंड में काफी राहत मिलती है। सर्दी – खासी होने की संभावना कम हो जाती है।
बता दें कि, दालचीनी में एंटीवायरल गुण होते है जो इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही ये कोलेस्ट्राल को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
शहद से गर्माहट देने में मददगार..
शहद स्वाद में मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाये जाते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखता है और शरीक को संक्रमण से दूर रखने में मदद करता है। इससे गले की खराश दूर की जा सकती है और अगर शहद को गर्म पानी में डालकर हर सुबह पिया जाए तो ये वजन घटाने में भी मददगार होता है।
सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स ठंड में देगी राहत…
सर्दी के मौसम में ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, अखरोट और किशमिश अपनी डाइट में जरुर शामिल करें। इसमें प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम सहित कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।
गुड़ सर्दियों में रामबाण…
सर्दी आते ही सर्दी – खासी का दौर चालू हो जाता है, ऐसे में गुड़ को अपनी डाइट में जरुर शामिल करे क्योकि इसकी तासीर गर्म होती है, जिससे शरीर का तापमान बना रहता है। गुड़ में कई पोषक तत्व कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम पाये जाते हैं, इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ते है और सर्दी – जुकाम जैसी बीमारियां दूर होती है।
हरी सब्जियों का करें सेवन…
सर्दियों में मिलने वाली हरी सब्जियां जैसे – पत्तागोभी, पालक, हरी मटर ये सब सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं, इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। हरी सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्लांट कंपाउंड होते है, जिससे शरीर में गर्माहट का अहसास होता है। हरी सब्जियां कई बीमारियों के बचाव में सहायक होती हैं।
NOTE- The information given has been taken from different websites, please take expert advice before adopting the information given.
About the Author
