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Health Tips For Heart: पिछले कुछ सालों में लोगों में हार्टअटैक का खतरा बढ़ने लगा है। बुजूर्ग लोगों को होने वाली ये बीमारियां कम उम्र के लोगों को भी अपनी गिरफ्त में ले रही है। पिछले तीन सालों में युवाओं में हार्ट अटैक के मामले सामने आ रहे हैं।
लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है?
हार्ट अटैक एक ऐसी परेशानी है जिसके लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और स्ट्रेस जिम्मेदार है। खराब डाइट की वजह से लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है, जो जाने-अनजाने में ही लोगों के Heart के लिए खतरा पैदा कर रहा है। ऐसे में दिल को सेफ कैसे रखे?
बॉडी को एक्टिव रखें
दिल को हेल्दी रखने के लिए आप बॉडी को एक्टिव रखें। दिल की सेहत में सुधार करने के लिए कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करें जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या स्विमिंग करना। नियमित रूप से बॉडी को एक्टिव रखने से BP नॉर्मल रहता है, और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।
हार्ट हेल्दी डाइट लें
दिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट जैसे सीड्स, ड्राई फ्रूट और जैतून के तेल का सेवन करें।
धूम्रपान और शराब छोड़ें
अगर आप दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो शराब का सेवन सीमित कर दे, और धूम्रपान छोड़ दें। ज्यादा शराब का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, दिल की मांसपेशियों को कमजोर करता है। स्मोकिंग से सूजन पैदा हो सकती है और blood vessel को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे उनमें क्लोटिंग होने का खतरा बढ़ जाता है। यह खून में ऑक्सीजन के स्तर को भी कम करती है और थक्का बनने लगता है। जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।
बॉडी को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त नींद लें
Health Tips For Heart : बॉडी को हाइड्रेट रखकर आप Blood को गाढ़ा होने से बचा सकते हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। डिहाइड्रेशन हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है और Heart की बिमारियों को बढ़ा सकता है।
