Health Issues Due to Lack of Sleep: भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद का ख्याल रखना भूल चुके है, ऑफिस का वर्क लोड, कॉलेज के असाइनमेंट और सोशल मीडिया की वजह से हमारी दिनचर्या काफी बिगड़ रही है, ऐसे में सारा दिन व्यस्तता में गुजरने से कई लोग देर रात तक असाइनमेंट करते है या सोशल मीडिया में बिजी रहते है, जिसकी वजह से वो पूरी नींद नहीं ले पाते। क्या आप जानते है प्रॉपर नींद न लेने से कितनी समस्याएं झेलनी पड़ सकती है, 8 घंटे की नींद लेना कितनी जरुरी है, तो ये खबर आपके लिए है आपको पता चलेगा पूरी नींद न लेने से क्या- क्या समस्याएं आती हैं।
नींद की कमी से होती है कई समस्याएं
1. चिड़चिड़ापन आना
अगर आप हर रोज अपनी 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते तो आपकी नींद अधूरी रहती है, जिसकी वजह से आप पूरा दिन बिना बात के चिड़ते है, कोई थोड़ी सी कोई बात बोल दे। तो इंसान गुस्से में आ जाता है। ये सारी समस्याएं नींद पूरी न होने की वजह से हो रही हैं।
2. टेंशन में वृद्धि
जब हम पूरी नींद नहीं लेते तो हमारा दिमाग अच्छे से काम नहीं करता। इसका असर हमारे काम पर भी दिखता है, जब काम सही से नही होता तो हम चिंतित हो जाते हैं। काम का प्रेशर हमारे दिमाग में जोर देने लगता है।
3. मूड स्विंग्स
नींद की कमी से हमारा मूड बदलता रहता है, कभी हम छोटी बात पर चिड़ जाते है, तो कभी बेमतलब की बात पर गुस्सा करते है, और कभी बेवजह ही डिप्रेशन, अकेलापन, मन उदास सा महसूस होने लगता है।
नींद की कमी से होती है कई बीमारियां
1. डायबिटीज
नींद की कमी की वजह से बॉडी की इंसुलिन की क्षमता कम हो जाती है, जिससे ब्लड सुगर का स्तर बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।
2. वजन बढ़ने की समस्या
शरीर में नींद की कमी की वजह से भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो सकते है, जिससे पल – पल में भूख लगती है। और वजह बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
3. हृदय रोग
विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार नींद की कमी की वजह से हृदय संबंधी बीमारी होने की संभवना बढ़ जाती है, नींद की कमी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ सकता है। दिल की धड़कन भी अनियमित हो सकती है।
4. इम्यून सिस्टम में कमजोरी
नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
5. बॉडी की एनर्जी में कमी
नींद की कमी की वजह से बॉडी में थकान, आलस्य , बॉडी पेन जैसी समस्याएं आती है। लगातार ऐसे होने से बॉडी कमजोर हो जाती है, जिससे काम, पढ़ाई में मन नहीं लगता।
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