Eye Care Tips for Summer: गर्मियों के मौसम जहां एक ओर छुट्टियों और मौज-मस्ती का समय होता है, वहीं यह आंखों के लिए कई समस्याएं लेकर आता है। तेज धूप, धूल, पसीना, और अत्यधिक गर्मी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इनसे बचाव और देखभाल बेहद जरूरी है, क्योकि आंखे शरीर का सबसे संवेदनशील अंग भी होती हैं।
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धूप से बचाव के लिए सनग्लासेस का करें उपयोग…
गर्मियों में तेज धूप और अल्ट्रावॉयलेट किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। UV किरणों से रेटिना डैमेज, मोतियाबिंद और फोटोकरेटाइटिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जब भी आप धूप में बाहर निकलें, ऐसे सनग्लासेस का उपयोग करे जो UV किरणो से प्रोटेक्ट करें।
आंखों को बार-बार ठंडे पानी से धोएं…
गर्मियों में आंखों में जलन, खुजली की समस्या होने लगती है। इससे बचने के लिए दिन में 3–4 बार आंखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए। इससे आंखो को ताजगी मिलती है, और आंखो से धूल मिट्टी भी बाहर कर देता है।
आंखों को बार-बार न छुएं…
गर्मियों में पसीना बहुत आता है, ऐसे में आंखो को छूने से पसीने के कारण हाथों में मौजूद बैक्टीरिया आंखों में पहुंच सकते हैं, जिससे इन्फेक्शन का खतरा हो जाता है। इसलिए आंखो को बार-बार छूना, रगड़ना या मलना बंद कर देना चाहिए।
हाइड्रेशन का रखें ध्यान…
शरीर में पानी की कमी आंखों को भी प्रभावित करती है। डिहाइड्रेशन की वजह से आंखें सूखी, थकी हुई और जलन से भरी हो सकती हैं। इसलिए गर्मियों में खूब पानी पिएं। कम से कम 8 –10 गिलास रोज। साथ ही ताजे फलों का रस, नारियल पानी और छाछ का सेवन न करें।
आंखों की एक्सरसाइज करें…
जो लोग ऑफिस जाते है, वो लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहते है, जिससे आंखे थक जाती हैं। ऐसे में “20-20-20” रूल अपनाएं—हर 20 मिनट में 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकेंड तक देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और फोकस बेहतर होता है। आंखो को गोल- गोल घुमाएं।
हेल्दी डाइट लें…
गर्मियों में आंखों की रोशनी और सेहत बनाए रखने के लिए डाइट में विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे- गाजर, पालक, ब्रोकली, मछली, टमाटर, खीरा और नींबू जैसे खाद्य पदार्थ का सेवन करे जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं।
मेकअप का सावधानी से करें इस्तेमाल..
अगर आप आई-मेकअप का इस्तेमाल करते हैं तो गर्मियों में इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है। पसीने के कारण मेकअप आंखों में जा सकता है जिससे एलर्जी या इंफेक्शन हो सकता है। वाटरप्रूफ और हाई-क्वालिटी मेकअप का ही इस्तेमाल करें, और हर रात सोने से पहले मेकअप अच्छी तरह से साफ करें। इससे आंखो में होने वाले इंफेक्शन से बचा जा सकता है।
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