Do not Skip Breakfast: आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में बिना नाश्ता किये आफिस या काम पर जाना मानों एक आम बात हो गई हो। वर्तमान के ठण्ड भरे मौसम में तो कुछ लोग अपना समय बचाने के लिए भी अपना नाश्ता करना छोड़ देतें हैं लेकिन हमारे शरीर पर इसके कई नुकसान भी हो सकते हैं जो कि हमारे प्रतिदिन के कामो पर कई घातक नुकसान भी हो सकते हैं , तो आइये जानते है इसके बारे में –
Do not Skip Breakfast: सुबह नाश्ता न करने के नुकसान
सुबह का नाश्ता शरीर के लिए फ्यूल का काम करता है , पूरी रात भूखे रहने के बाद ये शरीर का पहला खाना होता है, इसलिए ब्रेकफास्ट करना बेहद जरुरी होता है, ये हमे एनर्जेटिक रहने में मदद करता है।
अब जानते हैं इसके नुकसान….
अगर हम सुबह नाश्ता नही करते तब ऊर्जा बचाने के लिए शरीर कैलोरी बर्न करने की स्पीड को धीमा कर देता है। लंबे समय में यह आपके मेटाबॉलिज्म को सुस्त बना देता है, जिससे आपको आलस्य महसूस होता है।
वजन बढ़ने की संभावना
ये बात सुनने में तो काफी अजीब लगती है, लेकिन ये सच है , दरअसल जब हम सुबह का नाश्ता स्किप करतें हैं तो दोपहर को हमें ज्यादा भूख लगती है, और उसकी वजह से हम जरुरत से ज्यादा खाना खा लेतें हैं जिससे हमारे शरीर का वजन बढ़ने लगता है, और मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
शरीर में ऊर्जा की कमी और थकान
अगर हम ब्रेकफास्ट न करें तो हम पूरे दिन कमजोरी महसूस करते है, क्योकि खाना हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का प्रमुख सोर्स होता है , ये हमारे शरीर को ग्लूकोज देता ह , नाश्ता न करने से शरीर में थकान, कमजोरी और चक्कर आने तक के हालात बन सकते हैं। भूख की वजह से कई बार सर दर्द होने लगता और हमारा किसी काम में मन नहीं लगता।
एसिडिटी और पेट की समस्या आना
पूरी रात पेट में एसिड बनता है, सुबह नाश्ता न करने से ये हमारे पेट की दीवारों को नुकसान पंहुचाता है, जिससे एसिडिटी और पेट की समस्याएं घेर सकतीं हैं। कई लोगों की सुबह चाय पीने की आदत होती है, अगर खाली पेट चाय या कॉफी पीते हैं तो गैस की समस्या भी हो सकती है।
एक बेहतर नाश्ता कैसा होना चाहिए –
विशेषज्ञों की माने तो स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठने के बाद 2 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए जिसमे प्रोटीन , फाइबर आदि की उचित मात्रा मौजूद हो ।
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