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Best Time to Sleep: “EARLY TO BED, EARLY TO RISE” ये तो आपने सुना ही होगा। हालांकि जल्दी सोने और जल्दी उठने का सही समय क्या है? ये हमेशा सवाल रहा है। 8 बजे से सुबह 4 बजे का समय नींद के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। दुनिया के ज्यादातर सफल लोग रात 8 बजे सोते हैं, और सुबह 4 बजे उठते हैं।
जानिए नेचुरल क्लॉक का काम?
Best Time to Sleep: यह हमारी बॉडी की इंटरनल नेचुरल क्लॉक के मुताबिक भी एकदम परफेक्ट है। इस क्लॉक की मदद से शरीर यह डिसाइड करता है कि उसे कब सोना और कब जागना है। ये क्लॉक यह भी याद दिलाती है कि किस समय कौन सा काम करना है।
दरअसल, इस रुटीन से अच्छी नींद आती है। फिजिकल और मेंटल हेल्थ सुधरती है। दिन में काम करने के लिए दूसरों के मुकाबले ज्यादा वक्त मिलता है।
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रात में 8 बजे सोने और सुबह 4 बजे उठने के फायदे
Best Time to Sleep: Nature के कुछ तय नियम हैं। दिन में सूरज उगने पर सारे काम करने होते हैं, और सूरज डूबने के बाद रात का समय सोने के लिए है। अगर सभी काम इस प्राकृतिक नियम के मुताबिक किए जाएं तो अच्छे परिणाम मिलते हैं और हेल्थ भी अच्छी रहती है।
हमारी बॉडी की नेचुरल क्लॉक प्रकृति के इसी नियम को फॉलो करती है। इसके मुताबिक, रोज वक्त पर सोने से स्लीप क्वालिटी इंप्रूव होती है और सेहत में सुधार होता है।
1. मेमोरी पॉवर बढ़ती है।
2. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
3. हार्ट हेल्थ सुधरती है।
4. स्ट्रेस कम होता है।
5. क्रिएटिविटी बढ़ती है।
6. पाचन बेहतर होता है।
7. एनर्जी लेवल इंप्रूव होता है
8. हॉर्मोनल रेगुलेशन सुधरता
