Benefits Of Eating Banana: केला ऐसा फल है जो हर सीजन में आसानी से मिल जाता है, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह न केवल शरीर को ऊर्जा देता है, बल्कि केला खाने से पेट और शरीर से जुड़ी कई बीमारियां दूर भाग जाएंगी। केला विटामिन और मिनरल्स का भंडार है। यही वजह है कि केला का गुणकारी फल माना जाता है। केला खाने का सही समय और कुछ जरूरी सावधानियों के बारे में जानना भी जरूरी है। आइए जानते हैं केले से जुड़ी कुछ जानकारी..
Benefits Of Eating Banana: केले में मौजूद पोषक तत्व
केले में विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B6, पोटैशियम, सोडियम, आयरन और कई दूसरे जरूरी एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। केला हाई कैलोरी फूड है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। केला में प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, मैग्नीशियम, कॉपर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
Benefits Of Eating Banana: केला खाने के जबरदस्त फायदे
एनर्जी बूस्टर
अगर आपको जल्दी एनर्जी चाहिए, तो केला सबसे अच्छा ऑप्शन है। यह तुरंत शरीर को एनर्जी देता है और मसल्स की रिकवरी में भी मदद करता है। इसलिए इसे एथलीट्स और जिम करने वालों के लिए खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है।
इम्यूनिटी बढ़ाए
केले को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है। केला खाने से शरीर स्वस्थ और ताकतवर बनता है। इम्युनिटी मजबूत बनाने में भी केला मदद करता है। केले में विटामिन सी, ए और फोलेट पाया जाता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में कारगर
केला में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा काफी होती है। अगर आप रोज 1-2 केला खाते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। केला खाना बीपी के मरीज के लिए फायदेमंद माना जाता है।
पाचन में सुधार
अगर आप रोजाना 1-2 पके केले खाते हैं तो इससे पेट और पाचन से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। केला में फाइबर की मात्रा काफी होती है इसे खाने से कब्ज की समस्या को कम किया जा सकता है।
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हड्डियों को बनाए मजबूत
हड्डियों से जुड़ी समस्या होने पर डाइट में केला जरूर शामिल करें। केला खाने से शरीर को मैग्नीशियम और कैल्शियम मिलता है जो बोन हेल्थ को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। अगर आप दूध के साथ केला खाते हैं तो ये और भी फायदेमंद होता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
केला खाने का सही तरीका
1. वजन बढ़ाने के लिए केला दूध के साथ खाना फायदेमंद होता है।
2. केला शेक हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है, खासतौर पर जिम जाने वालों के लिए।
3. दही और केले का कॉम्बिनेशन पाचन के लिए अच्छा होता है।
4. ओट्स और केले का मिश्रण एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है।
5. इसे अलग-अलग फलों और नट्स के साथ स्मूदी में मिलाकर खाया जा सकता है।
6. हेल्दी स्नैक के तौर पर केले के चिप्स भी खाए जा सकते हैं।
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