Benefits of Drinking Warm Water: आजकल सेहतमंद रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, सुबह-सवेरे उठने और रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने से इससे न सिर्फ आपको नींद अच्छी आती है। बल्कि वजन घटाने से लेकर त्वचा की चमक , पाचन तंत्र तक कई समस्याओं का समाधान करता है। और गर्म पानी पीना सर्दियों में होने वाली खांसी या जुकाम के लिए ही फायदेमंद होता है। आइए जाने गरम पानी पीने से क्या क्या फायदे होते है।
गरम पानी पीने के फायदे..
1. वजन घटाने में मददगार..
सुबह खाली पेट गरम पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है। वहीं रात को सोने से पहले गर्म पानी पीते हैं, तो इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है, और आप ओवरईटिंग से बच सकते है। अगर इसमें नींबू और शहद मिला लिया जाए, तो यह और भी फायदेमंद हो सकता है।
2. पाचन तंत्र को बनाए मजबूत
गरम पानी पीने से पाचन क्रिया तेज होती है और पेट की समस्याएं, जैसे गैस, अपच और कब्ज, दूर होती हैं। यह पेट में जमी गंदगी को साफ करके आंतों को स्वस्थ रखता है।
3. शरीर को डिटॉक्स करने में फायदेमंद
गर्म पानी अपने आप में एक नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है। वर्कआउट करते समय इसे पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है, और पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिवर को साफ करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में सहायक होता है। इसके अलावा आप इसे नींबू या ग्रीन टी के साथ भी पी सकते हैं।
4. त्वचा को निखारने में कारगर
गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में त्वचा पर होने वाली कील-मुहांसे की समस्या से भी आप राहत पा सकते हैं, और स्किन को ग्लोइंग और शाइनी बना सकते हैं। गरम पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है और झुर्रियां देर से आती हैं। यह त्वचा को साफ और चमकदार बनाता है।
5. बालों के लिए फायदेमंद
गरम पानी बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों को झड़ने से रोकता है। यह स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे बाल घने और चमकदार बनते हैं।
6. जोड़ों के दर्द में आराम
रोजाना गर्म पानी पीने से मांसपेशियों में होने वाली जकड़न से राहत मिलती है। चूंकि आजकल गलत खानपान के चलते युवा कम उम्र में ही बॉडी पेन से परेशान रहने लगे हैं, ऐसे में हल्के गुनगुने गर्म पानी को रूटीन का हिस्सा बना लेना ही समझदारी है। यह मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और जोड़ों में चिकनाहट बनाए रखता है। इससे फिजिकल एक्टिविटी के बाद मांसपेशियों में होने वाला तनाव भी कम होता है।
Benefits of Drinking Warm Water: गरम पानी पीने का सही समय
1. सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
2. भोजन के बाद गरम पानी पीने से पाचन अच्छा होता है और फैट जल्दी नहीं जमता।
3.रात को सोने से पहले गरम पानी पीने से शरीर को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है।
4. एक्सरसाइज के बाद गरम पानी पीने से मांसपेशियों की थकान दूर होती है और शरीर जल्दी रिकवर करता है।
किन लोगों को गरम पानी पीने में रखनी चाहिए सावधानी
1.हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अत्यधिक गरम पानी न पिएं।
2.गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बाद ही ज्यादा गरम पानी पिएं।
3.एसिडिटी की समस्या वाले लोग अधिक मात्रा में गरम पानी पीने से बचें।
गरम पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। यह न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि कई बीमारियों से बचाव भी करता है। अगर आप इसे सही समय पर और सही तरीके से पिएंगे, तो आपकी सेहत पर इसका सकारात्मक असर पड़ेगा।
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